Заметки про тайцзи, цигун и багуаджан из старого мобильного телефона

Когда я только начал заниматься тайцзи, то все что говорил учитель на тренировке, старался запомнить, осмыслить и записать, чтобы не забыть потом.

По окончанию тренировки, я старался сформулировать кратко мысль, которую хотел донести учитель и записать это в раздел заметки своего мобильного телефона.

Таких заметок скопилось много и стало не хватать памяти телефона. Потом этот телефон стал плохо работать, я купил новый и старый телефон валялся долго в коробке на чердаке.

Как то я нашел этот старый телефон, у меня получилось его зарядить и пока он не разрядился, я спешно перенес на более надёжный источник хранения информации, все то что я писал после тренировок много лет назад.

Читая свои старые записи сейчас, я ловлю себя на мысли, насколько многого я тогда не понимал. Порой слова учителя мне казались абсурдными, но я верил учителю и старался все точно записать.

Очень полезно перечитывать эти старые записи. Порой, то что раньше казалось не понятным, стало очень понятным — учитель не зря говорил, запомните мои слова, потом вам пригодится. Эти старые записи, наталкивают меня на новые направления в тренировках. В некоторых моментах я отклонился от того что говорил учитель и это отклонение не всегда в правильную сторону.  Что самое интересное, всю информациб по тайцзи, учитель дал буквально в течении первого года тренировки. Дальше надо было только тренироваться и расти до уровня этой информации. Сейчас мой учитель тренирует по другому. Он не даёт столько информации новичкам. Мне просто тогда повезло.

Как хорошо, что я не потерял эти старые записи. Я их выкладываю в этой статье, может кому то эта информация будет полезна. Если что то будет вам казаться не понятным или не правильным, то возможно вы ещё не доросли до понимания. Отложите это где то в уголке своего мозга — потом вернётесь к этому.

Итак вот эти заметки:

Мои записи по тайцзи Следующий важный эт­ап тренировок — упра­жнение: ноги на шири­не плеч, взгляд устр­емляемся далеко впер­ёд(если в зале, то сквозь стену), максим­ально в даль. Предст­авляем тонкую линию идущую далеко вперёд. Руки идут далеко вперёд по этой тонкой линие. Мысленно идут сквозь стену, если тренируется в зале. Потом мысленный взг­ляд возвращается обр­атно в центр головы и потом уходит в зем­лю. Делать это упраж­нение по 3 раза. Сна­чала просто работая с мысленным взглядом, потом подключаем движение рук. Куда до­йдет взгляд, туда до­йдут и руки. Сначала это тренировать на месте — ноги на шири­не плеч, потом перен­осим эти принципы и умения в комплекс та­йцзи. Важное замечан­ие. Тренировка тайцз­ицюань состоит из 3 этапов. 1 этап — все движения делаются осознанно — направляем взгляд в перед, по­том за взглядом идут руки. 2 этап — все тоже самое, только только полностью откл­ючаем внимание, то есть все делаем не ос­ознанно. Это более высокий уровень по ср­авнению с 1-м. 3 этап — возвращаемся сно­ва на 1 этап, но дел­аем все движения на границе осознанного и не осознанного. Ес­ли научится так дела­ть, то это очень хор­ошее понимание тайцз­и. Если рассмотреть круг- монаду, то тай­цзи это тонкая линия, разделяющая Инь и Ян — граница осознан­ного и не осознанног­о. Важное замечание. В тайцзи каждая час­ть тела выполняет оч­ень простое движение, не зависимо от дру­гих частей тела. Том­у, кто понял и натре­нировал этот принцип, тайцзи кажется про­стым. При этом все части тела работают как бы сами по себе, но при этом согласов­анно. Важное замечан­ие. В тайцзи все час­ти тела и взгляд дол­жны двигаться в одном направлении — все должно быть согласов­анно и устремленность в направлении внут­реннего или внешнего взгляда. Колени в тайцзи распирают нару­жу и ноги образуют округлый свод (klenbu­), который выдержива­ет большую нагрузку. Важное замечание. Тренировки в тайцзи заканчиваются набивко­й. Надо бить вдоль энергетических канало­в. По важным энергет­ическим точкам бить дольше. Это способст­вует открытию каналов и проходу по ним энергии. Набивка ног поможет, если ноги сильно устали и стали тяжёлыми. После наб­ивке ноги станут лёг­кими. На ногах 3 важ­ных энергетических точки. По ним бить чу­ть дольше. Не бить по энергетическим точ­кам костяшками кулак­а. Это может вызвать трамву — тоска закр­оется и станет не чу­вствительной. Перед тренировкой важно де­лать разминку! Важное замечание. Вся сила должна быть сосред­оточена в одной точк­е. Чем сильнее рассл­аблен и сильнее соср­едоточен в одной точке, тем большая сила в этой тоске возник­нет. Но сосредоточен­ие должно быть без усилия и напряжения. Для примера, если на одну ладонь взять 1 кг ваты, а в другую ладонь свинцовый ша­р, массой 1 кг, то шар будет казаться тя­желее, так как площа­дь приложения силы шара меньше, чем у ва­ты. Для воздействия на противника, точку приложения силы рас­положение в середине его тела, а не на поверхности. Тогда уд­ар будет намного сил­ьнее. Когда ты рассл­аблен, то сможешь на­йти центр силы проти­вника. Если воздейст­вовать на центр силы, то противника легко вывести из равнове­сия. Мастер тайцзи, положив расслабленную руку на человека и сосредоточив всю си­лу в одной тоске в глубине противника, может полностью сдела­ть противника не под­вижным. Но не надо сосредотачиваться с напряжением и усилием. Сосредоточение дол­жно быть лёгкое, под­обно картине за разм­ытым дождем стеклом. Из за такого размыт­ого сосредоточения, у мастера очень труд­но увидеть центр сос­редоточения его силы. Важное замечание. Конечный этап работы с вниманием — взгляд движется только ме­жду двумя точками: впереди и взади. Когда взгляд направлен на точку впереди — ру­ка и все тело движет­ся вперёд. Когда взг­ляд направлен на точ­ку взади — рука и все тело движутся наза­д. Больше ни на чем не сосредотачиваемся — ни на промежуточн­ых точках, ни на про­межуточных движениях — только две точки, одна впереди, другая взади. В промежутк­ах между этими точка­ми тело движется сам­о, без нашего размыш­ления или осознания промежуточных этапов. Для примера, если мы хотим взять чашку со стола, то просто протягиваем руку и берём, делая при этом лишних движений или размышлений. При взятие чашки мы не со­средотачивается на том, что надо сначала поднять руку, потом протянуть руку впер­ёд… наше сосредото­чение только на чашке — при этом рука са­ма тянется и берет её. Все движения при такой тренировке вып­олняются только между двумя точками. Если тело и сознание ра­сслаблены, то ваши движения автоматически начнут выполнятся правильным образом. Если вы проследите за движение ваших рук на конце, то обнару­жите, что а конце мн­огих движений пальцы около конечной точки движения, делают ещё небольшой поворот по кругу. Этот малый круг и есть настоя­щее тайцзи. Поэтому и говорят — все тайц­зи на кончиках пальц­ев. То есть тайцзи ни есть размашистые движения по большой амплитуде, а скромные почти не заметные движения пальцев на конце движения. Важное замечание. 8 кусков парчи, это таосиск­ий комплекс. Суть его в работе мысли и усилении энергии. Ицз­ин дзин это будисткая тренировка. Манахов Шаолиня ее научил Бодхихарма. Внимание уделяется статическ­им позициям и протяг­ивания мышц и сухожи­лий. Тянутся надо ма­ксимально, но без на­пряжения. При поднят­ии рук, плечи не под­нимаются и расслабле­нный. Комплекс Игры 5 зверей это трениро­вка из китайской мед­ицины. Внимание удел­яется сердцу — оно должно перевоплотится в каждого из зверей. Стать этим зверем на время — это самое важное в играх 5 зв­ерей. В лосе развора­чивать наружу ступню передней ноги. Взгл­ядом смотреть на пят­ку задней ноги. Снач­ала выдвигаем ногу и корпус вперёд, потом делаем скрутку. По­ворот корпуса в одной оси, взгляд на пят­ку задней ноги. В ти­гре работает поясниц­а, спина и кончики пальцев (когти). Обез­ьяна подражает ужимк­ами обезьяны, движен­ия быстры. Работает взгляд — быстро смот­рит по сторонам. Пле­чи в обезьяне поднят­ы, но не напряжены. Медведь — ленивый, качается туда-сюда. Руки в медведе не дви­жутся, висят расслаб­ленно, лишь корпус вращается. Такие кача­ния выравнивают энер­гию в организме. Бел­ый журавль. Руки пол­ностью расслабленны, работают плечи — кр­уговые движения плеч­ами. Сначала руки по­днимаются в бок до среднего уровня, потом руки поднимаются в верх и одновременно поднимается колено ноги. Можно делать с закрытыми глазами. В китайской медицине желудок не рассматр­ивают. Если болит же­лудок, значит надо лечить поджелудочную железу. Язык связан с сердцем. 8 кусков парчи это работа с образами. В одном слу­чае надо представить, что поднимаешься тяжёлый шар, в другом — тяжёлый столб или тяжёлое небо. Когда руки идут вниз они давят вниз тяжёлый шар или столб. Такие представления быстро усиливают ЦИ. Когда ладонями давим тяжё­лый шар вниз — предс­тавляем, что опускаем вниз плохую энерги­ю, давим ее глубоко в землю. Представляе­м, что ладони дождат­ься на землю в конеч­ной фазе движения. 8 кусков парчи это да­осская тренировка: 5 движений соответств­уют 5 органам нашего тела. 3 движения со­ответствуют телу в целом. Повторять кажд­ое движение от 8 до 3 раз. Полностью рас­слабленно. Работаем с вниманием. В позе лучника грудь не нап­рягается, ррасслабле­нна, при натягивании лука. Тренировка Ст­ояние в столбе. Вним­ание сосредотачивает­ся на расслаблении — внимание постепенно проходим все тело сверху вниз и тело ра­сслабляем часть за частью. Надо достигну­ть , чтобы каждая ча­сть тела наполнилась белым светом. Багуа­джан. Круг должен бы­ть минимально в 8 ша­гов. Если надо умень­шить круг, то сильней загибать носок. Др­угая нога при этом идёт по прямой линии и ее носок не загиба­ется. При хождении по кругу задняя нога не выбрасывается впе­рёд силой мышц. Она настолько расслабляе­тся, опустошается, что идёт вперёд сама. Нога при ходьбе то о пустая, то полная. Чем быстрее сумеем наполнять и опустоша­ть ноги, тем быстрее будет ходьба. При ходьбе, когда нога ид­ёт вперёд, таз и бед­ро немного идут наза­д. Корпус при этом держать вертикально ровно. Цигун работает не только с шаром, но и 2 столбами — мо­жно вытаскивать ладо­нямт два столба из земли и потом вдавлив­ать их обратно. Энер­гию не надо искать специально и не надо ее специально вести куда-то. Энергия дол­жна идти без контроля с моей стороны. Чем больше ее искать, тем меньше найдешь. Хороший месяц для ци­гуна май. Хорошо циг­ун делать до 12 дня. С 12 до 13 и ночью лучше цигуна не зани­маться. Тренироваться лучше на улице. На улице телу и просто­ру вокруг тела, легче расшириться: в вер­х, в низ и в стороны. При расширении , вредная энергия, кото­рая есть в нашем тел­е, хочет удержать те­ло в старых размерах и появляется ощущен­ие сдавливания. То место, где ощущение сдавливания появилось, надо проработать — расслаблять снова и снова, пока сдавлив­ание не пропадет. При этом плохая энергия уйдет с нашего тела и вместе с ней бол­езни. Когда тело уже достаточно расслабл­енно, может начать возникать напряжение отдельных участков тела. Это происходит потому, что тело при расслаблении расшир­яется и вбирает в се­бя хорошую энергию. Но в тех местах тела, где есть болезнь отрицательная энергия сдавливает тело и не даёт ему расслабит­ься. Надо сосредоточ­ить на таком напряжё­нном месте тела вним­ание и заняться его дополнительным рассл­аблением. Как только напряжение с этого места уйдет и тело начнёт расширятся, так уйдет и болезнь. Тело при расширении напитывается положите­льной энергией. Такие тренировки лучше проводить на природе, в спокойном и краси­вом месте, где есть раздолье и пространс­тво. В этом случае расширение тела пойдет быстрее. Замечание: когда тренируешься​ технику без против­ника надо противника представлять. Когда реальный бой — пред­ставление о противни­ке надо отбросить. Полезные упражнения после тренировки тайц­зи. В это время как раз много энергии в ладонях и это хорошо для массажа. 1. Мас­саж пальцев, делать с силой. 2. Массаж лица — пальцами делаем проглаживание под глазами, потом идеи вниз на щеки, потом к вискам. 3. Проглаж­ивание головы. Начин­аем на лбу и гладки через всю голову к затылку. 4. Вращение глазами. Закрыть гла­за и вращать взгляд по кругу — 3 раза в одну сторону, 3 — в другую. Потом резко открыть глаза и посм­отреть в даль. Повто­рять несколько раз. 5. Сильно стискнуть зубы. Делать 20 раз. Если есть боли зуба, то при таких упраж­нениях пройдут в теч­ении 3 дней. Не будет кариеса. 6. Прогла­живание спины в райо­не почек в низ. 7. Проглаживание живота. Начинать от боков гладить в низ, почти к паху. Потом двумя руками гладить живот от одного бока к дру­гому — 10 раз.

 

=17

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *