ВСЯ ПРАВДА О СТОЛБЕ, цигун

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

По началу, скажем, в течении месяца тренируйте столб с внешней стороны.
Пытайтесь расположить тело как я написал здесь.
Важно в таком положении максимально расслабить каждую часть тела.
Мысленно осматривайте свое тело и где увидите напряжение — то место расслаблять мысленно.
Может помочь в расслаблении такой метод (но именно так делать не обязательно).
Например у вас напряжение в какой то точке руки. Сосредоточьте внимание на этом месте и одновременно подумайте о своем дыхании. Представите, что ваш вдох идет через эту напряженную точку и выдох вы делаете в нее же. При выдохе мысленно эту точку расслабьте.
Не дышите как то специально. Дыхание при этом должно быть естественным.
Не стойте в низких позициях! Иначе никогда столб не поймете.
Все вышесказанное — это внешняя часть столба. И это вообще столбом не является. Посмотрите видео, там я рассказываю о внутренней части столба. Это давнее видео. Сейчас я мог бы все объяснить более точно и понятно. Возможно будет еще одна статья, с учетом моего нового опыта.
Кстати, на интернете много видео в которых довольно хорошо показано как располагать тело в столбе. Поэтому если вы что то у меня не поняли, можете найти много информации на эту тему.

=165

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *