ВСЯ ПРАВДА О СТОЛБЕ, цигун

По началу, скажем, в течении месяца тренируйте столб с внешней стороны. Пытайтесь расположить тело как я написал выше. Важно в таком положении максимально расслабить каждую часть тела. Мысленно осматривайте свое тело и где увидите напряжение -то место расслаблять мысленно. Может помочь в расслаблении такой метод. Например у вас напряжение в какой то точке руки. Сосредоточьте внимание на этом месте и одновременно подумайте о своем дыхании. Представите, что ваш вдох идет через эту напряженную точку и выдох вы делаете в нее же. При выдохе мысленно эту точку расслабите. Не дышите как то специально. Дыхание при этом должно быть естественным.
Не стойте в низких позициях! Иначе никогда столб не поймете.

Все вышесказанное — это внешняя часть столба. И это вообще столбом не является. Это только присказка — сказка будет впереди. Кстати, на интернете много видео в которых довольно хорошо показано как располагать тело в столбе. Поэтому если вы что то у меня не поняли, можете найти много информации на эту тему.

=18

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *