Тайцзицюань. Вогнутая поясница тормозит ваше развитие.
В тайцзи можно двигаться снаружи внутрь. То есть предъявлять определенные требования к своему физическому телу и пытаться этого добиться физическими усилиями. Так обучают большинство тренеров по тайцзи.
Такой однобокий подход может привести к полному закрепощению вашего тела и сознания, что и происходит в большинстве случаев, при неправильном обучении тайцзи.
Это не значит, что видео приведенное ниже неправильное. Оно очень даже правильное, но надо этого добиваться с помощью расслабления.
Пример такого обучения по выравниванию тела здесь (не буду это называть заумным словом выстраивание структуры):
Вот ссылка на простые упражнения, для работы изнутри: ЖМИ Но лучше сочетать эти два метода. Я так и занимался.
Можете все делать по выравниванию тела, как говорит этот тренер в видео. Но 50 процентов ваших усилий должно быть направлено на то, чтобы натренировать внимание (так как без этого невозможно расслабление) и само расслабление.
Когда вы наблюдаете за своим телом, то чувствуете напряжения возникающие в разных его частях.
Но есть в теле одно место, где вы напряжение не почувствуете, даже если будете хорошо расслабленны — это поясница. Не чувствуете вы там напряжение, так как у большинства людей поясница вогнута внутрь и этим она как бы выпадает из ваших ощущений.
Надо добиться, чтобы поясница стала, как на последней картинке справа.
Определенную часть тела можно расслабить, если там чувствуется напряжение. Напряжение может возникнуть, если в том месте не проходит энергия
или в то место давит вес тела…
Если поясница кривая, то энергия туда даже близко не подходит. Вес тела в то место так же не давит, так как он распределен в теле неправильно в случае кривой поясницы. Поэтому, что происходит в вашей пояснице, вы вообще не ощущаете.
Начните решение этой проблемы в своем теле с простого физического выравнивания поясницы.Вот ссылка на видео:
Этот тренер все хорошо и правильно рассказал и нет смысла мне снимать повторное видео.
А вот как выровнять изогнутость поясницы изнутри (ментально), я рассказываю в этом видео:
Что вообще даст выравнивание поясницы?
В интернете много видео как в цигун и тайцзи выровнять тело: подвесить макушку, подать подбородок назад, опустить плечи, вогнуть грудь и округлить спину, свесить локти, под подмышками теннисные мячики, подать таз вперед, вывернуть бедра и колени наружу… и так далее.
Но просто подав таз вперед, поясницу вы не выровняете. Вы ее просто не чувствуете.
Поэтому все выше приведенные требования по выравниванию тела будут бесполезны. Без ровной поясницы — все в вашем теле будет криво.
Если вы, к примеру, подадите подбородок назад, то это не приведет к выравниванию шеи. Это только напряжет шею и она начнет болеть. Еще бы она не болела, если поясница кривая!
Когда вы выровняете поясницу, то большинство требований по выравниванию тела выполнятся сами собой.
1. То есть выравнивание поясницы приведет к выравниванию всего тела.
2. Выравнивание поясницы позволит вам явственно ощутить центральную ось, проходящую через тело, вокруг которой оно поворачивается.
3. Когда вы выровняете поясничный изгиб, вы ощутите свою поясницу, так как в то место начнет давить вес тела. То есть вы почувствуете что верхняя часть тела лежит на пояснице и там соединена верхняя и нижняя части тела. Чтобы делать движения без напряжение вам придется поясничный отдел расслабить. Вы это легко сделаете, если поясницу чувствуете.
Когда был изгиб, то расслабится там вы не могли.
Прямая поясница сформирует у вас правильные движения, при которых вы будете терять минимум энергии. Вы почувствуете, как по вашей спине идет энергия.
Когда поясница была кривая, никакой энергии там реально почувствовать вы не могли… могли только это на фантазировать.
Thank You For Your Vote!
Sorry You have Already Voted!