Тайцзицюань. Проверенная методика быстрого освоения с нуля.

Если вы заходите на мой сайт в надежде увидеть что то совершенно новое, то вряд ли что то новое здесь появится.
Я уже все сказал  в предыдущих статьях.
Если человек читает этот сайт и смотрит мои видео с самого начала, то я просто много раз повторяю одно и то же.
Но мои мысли, которые я хочу донести до вас становятся все более выкристаллизованными.

Если в начальных статьях, мысли мои не были четко оформлены, так как трудно словами передать ощущения, то в последних статьях, как мне кажется, я более четко и не двусмысленно объясняю принципы тайцзи и цигун.

В этой статье я хочу подвести некий итог и еще раз сформулировать ту методику тренировки по которой я занимаюсь.

Существует правильное понимание тайцзи и неправильное.

При правильном понимании, с самых первых тренировок должны быть сформулированы ваши цели в тайцзи.
Это очень важно, так как если вы не будете знать к чему вам надо стремится в своих тренировках, вы можете терять время на то, что то не важно, а важное вообще не тренировать.

Итак…
Самое важное в тайцзи это:
1. Максимальное расслабление тела.
2. Отсутствие размышлений в вашей голове. То есть мозг должен только наблюдать и никакие выводы из этого не делать.
Вот это и надо тренировать.

От чего зависит напряжено или расслабленно тело?

Казалось бы это должно зависеть от самого тела. Но это не так. Это в первую очередь зависит от вашего мозга.
Конечно во вторую очередь это зависит от самого тела. Поэтому для разработки тела, с целью расслабления, делается следующее:
1.Комплекс тайцзи (хорошо его делать каждый день)
2.Комплексы цигун (я эти комплексы давал в старых статьях)
3. Стояние в столбе (Столб рекомендую делать перед выполнением комплекса тайци, но после хорошей разминки. Разминкой, так же могут выступать комплексы цигун).

С первых тренировок вам должно быть ясно, что самое главное — это расслабление. Поэтому во всех этих трех элементах тренировки надо искать прежде всего расслабления тела и отключения размышления мозга.

То есть например в комплексе Идзин Дзин ваша цель должна не сухожилия максимально протянуть, а прежде всего добиться расслабления, при растягивании сухожилий.  Если добьетесь в этом комплексе расслабления тела, то сами увидите насколько лучше пойдёт растяжение тела.

В комплексе тайцзи, в каждом движении так же прежде всего, надо искать расслабление.

В столбе вы тоже стоите ради того, чтобы расслабить тело. Где увидите в теле напряжение, там надо постараться расслабиться.

Совершенно бессмысленное и вредное занятие пытаться в столбе делать ещё что то, кроме расслабления.
Когда вы всё таки  сумеете как надо расслабиться, то встав в столб, сами поймете что ничего делать больше не надо. Все будет получаться само собой и самое главное станет понятно, без всяких учителей,что надо делать (или не делать) дальше в столбе.

Теперь о второй составной части правильной тренировки тайцзи — это отключения размышлений в голове.

Этого можно добиться, если вы натренируете управление своим вниманием.

Вы должны  добиться того, что сможете долго и не напряженно удерживать на чем то свое внимание (то есть у вас будет только одна мысль о предмете на который вы направили внимание).

После того, как вы сможете это легко и не напряженно делать в течении длительного времени, вы сможете и эту одну мысль отключить, то есть вообще ни на чем внимание сильно не фиксировать. Тогда вы погрузитесь в состояние пустоты или нирваны, но в это состояние настолько глубоко не обязательно погружаться.

Управление вниманием звучит сложно, но на практике очень просто.
Вот упражнение, чтобы освоить это с нуля: ЖМИ

Эти простые упражнения тренируют одновременно ваше расслабление тела и внимание. Понять и  делать это упражнение смогут даже пионеры и пенсионеры.

Правильное состояние мозга в тайцзи — это когда вы ни на чем не удерживаете внимание в целом, но где то краем мозга вы все таки его на чем то фиксируете (на чем сами захотите). То есть вы смотрите на предмет, как бы через стекло залитое каплями дождя…
Эти мои выделенные слова, можете смело пропустить. Это написано тоже для вас, но когда вы сильно погрузитесь в тайцзицюань. Тогда вы легко поймете, мою выделенную мысль.

Из всего выше написанного возникает закономерный вопрос, надо ли тренировать формы самого комплекса?

Ведь большинство секций тайцзи только этим в основном и занимаются. Долго и нудно десятилетиями шлифуют внешние формы тайцзи…
А про то что я написал выше, вообще не подозревают.

Конечно формы тайцзи необходимо разучить до состояния, чтобы комплекс не вызывал у вас затруднений при выполнении, чтобы вы делали его не прерываясь и не задумываясь о том, какое движение следующее.
Вначале вам придется тупо выучить движения комплекса.

При этом необходимо стараться выполнять все требования, предъявляемые к формам.

Подвешивать голову, не поднимать плечи, представить под мышками как бы 2 теннисных мячика, свешивать локти, вогнуть грудь — выгнуть спину, колени выворачивать наружу, таз подать не напряженно чуть вперед… Может чего забыл перечислить?  Этой информации полно в интернете, да и на моем сайте где то есть.

Я же хочу научить вас тайцзи изнутри.

Поэтому полгода-год вы должны просто тупо учить комплекс, стараясь выучить все движения и стараясь выполнить все внешние требования, предъявляемые к движениям.

Можете записаться в ближайшую секцию Тайцзи Ян (только не Чень — там вам мозг вынесут внешними формами). Старательно учите формы комплекса, выполняйте строго, что будет говорить вам тренер.

Если вас в течении первого года будут ставить работать в паре или обучать туйшоу, то для этого свой мозг можете вообще закрыть — этому еще долго вообще не надо учиться. Ваша цель — выучить только комплекс.

Внешнему изучению комплекса вы должны посвятить 50% времени тренировок, в течении первого года. Если рьяно взяться за дело, то года на хорошее внешнее изучение комплекса вполне достаточно. Этим не надо заниматься 30 лет.

Но чему посвятить другие 50% времени тренировки в течении первого года?

А вот чему: оставшуюся часть времени, вы должны тренироваться изнутри. Ведь тайцзи — это внутренний стиль.

Вот план тренировок для начинающих.

Тайцзицюань, с чего начать:
Три важных движения для комплекса тайцзицюань:
ВОТ ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО:
Тренируя оставшиеся 50% времени движения тайцзицюань изнутри вы должны перенести слежение за пальцами из упражнения на поднимание рук в движения тайцзи. В каждом движении тайцзи так же надо следить за пальцами. При этом надо постепенно отбросить слежение за телом снаружи (требования к телу снаружи, я выделил зеленым цветом, см. выше) и следить в определенный момент времени, за каким то конкретным пальцем.
Когда руки в движениях комплекса идут в верх или вперед  — следите за кончиками пальцев, так же как следили в комплексе на поднимание рук, когда руки шли в верх.
Когда руки в движениях комплекса идут в низ или назад— следите так же как в комплексе на поднимание рук, когда руки шли в низ (то есть внимание переносите на плечи, потом оно течет по рукам, потом на мизинец и далее по пальцам, вплоть до указательного).
Это первая и самая важная ступень работы с вниманием. Если вы это освоите, дальше все буде похоже и легко.
Когда вы все это легко будете выполнять в движениях комплекса тайцзи — свяжитесь со мной и я дам информацию, что делать с вниманием дальше.

=30

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

1 комментариев для “Тайцзицюань. Проверенная методика быстрого освоения с нуля.”

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *