Тайцзицюань. Проверенная методика быстрого освоения с нуля.

Если вы заходите на мой сайт в надежде увидеть что то совершенно новое, то вряд ли что то новое здесь появится.
Я уже все сказал  в предыдущих статьях.
Если человек читает этот сайт и смотрит мои видео с самого начала, то я просто много раз повторяю одно и то же.
Но мои мысли, которые я хочу донести до вас становятся все более выкристаллизованными.

Если в начальных статьях, мысли мои не были четко оформлены, так как трудно словами передать ощущения, то в последних статьях, как мне кажется, я более четко и не двусмысленно объясняю принципы тайцзи и цигун.

В этой статье я хочу подвести некий итог и еще раз сформулировать ту методику тренировки по которой я занимаюсь.

Существует правильное понимание тайцзи и неправильное.

При правильном понимании, с самых первых тренировок должны быть сформулированы ваши цели в тайцзи.
Это очень важно, так как если вы не будете знать к чему вам надо стремится в своих тренировках, вы можете терять время на то, что то не важно, а важное вообще не тренировать.

Итак…
Самое важное в тайцзи это:
1. Максимальное расслабление тела.
2. Отсутствие размышлений в вашей голове. То есть мозг должен только наблюдать и никакие выводы из этого не делать.
Вот это и надо тренировать.

От чего зависит напряжено или расслабленно тело?

Казалось бы это должно зависеть от самого тела. Но это не так. Это в первую очередь зависит от вашего мозга.
Конечно во вторую очередь это зависит от самого тела. Поэтому для разработки тела, с целью расслабления, делается следующее:
1.Комплекс тайцзи (хорошо его делать каждый день)
2.Комплексы цигун (я эти комплексы давал в старых статьях)
3. Стояние в столбе (Столб рекомендую делать перед выполнением комплекса тайци, но после хорошей разминки. Разминкой, так же могут выступать комплексы цигун).

С первых тренировок вам должно быть ясно, что самое главное — это расслабление. Поэтому во всех этих трех элементах тренировки надо искать прежде всего расслабления тела и отключения размышления мозга.

То есть например в комплексе Идзин Дзин ваша цель должна не сухожилия максимально протянуть, а прежде всего добиться расслабления, при растягивании сухожилий.  Если добьетесь в этом комплексе расслабления тела, то сами увидите насколько лучше пойдёт растяжение тела.

В комплексе тайцзи, в каждом движении так же прежде всего, надо искать расслабление.

В столбе вы тоже стоите ради того, чтобы расслабить тело. Где увидите в теле напряжение, там надо постараться расслабиться.

Совершенно бессмысленное и вредное занятие пытаться в столбе делать ещё что то, кроме расслабления.
Когда вы всё таки  сумеете как надо расслабиться, то встав в столб, сами поймете что ничего делать больше не надо. Все будет получаться само собой и самое главное станет понятно, без всяких учителей,что надо делать (или не делать) дальше в столбе.

Теперь о второй составной части правильной тренировки тайцзи — это отключения размышлений в голове.

Этого можно добиться, если вы натренируете управление своим вниманием.

Вы должны  добиться того, что сможете долго и не напряженно удерживать на чем то свое внимание (то есть у вас будет только одна мысль о предмете на который вы направили внимание).

После того, как вы сможете это легко и не напряженно делать в течении длительного времени, вы сможете и эту одну мысль отключить, то есть вообще ни на чем внимание сильно не фиксировать. Тогда вы погрузитесь в состояние пустоты или нирваны, но в это состояние настолько глубоко не обязательно погружаться.

Управление вниманием звучит сложно, но на практике очень просто.
Вот упражнение, чтобы освоить это с нуля: ЖМИ

Эти простые упражнения тренируют одновременно ваше расслабление тела и внимание. Понять и  делать это упражнение смогут даже пионеры и пенсионеры.

Из всего выше написанного возникает закономерный вопрос, надо ли тренировать формы самого комплекса?

Ведь большинство секций тайцзи только этим в основном и занимаются. Долго и нудно десятилетиями шлифуют внешние формы тайцзи…
А про то что я написал выше, вообще не подозревают.

Конечно формы тайцзи необходимо разучить до состояния, чтобы комплекс не вызывал у вас затруднений при выполнении, чтобы вы делали его не прерываясь и не задумываясь о том, какое движение следующее.
Вначале вам придется тупо выучить движения комплекса.

При этом необходимо стараться выполнять все требования, предъявляемые к формам.

Я же хочу научить вас тайцзи изнутри.

Поэтому полгода-год вы должны просто тупо учить комплекс, стараясь выучить все движения и стараясь выполнить все внешние требования, предъявляемые к движениям.

Можете записаться в ближайшую секцию Тайцзи Ян (только не Чень — там вам мозг вынесут внешними формами). Старательно учите формы комплекса, выполняйте строго, что будет говорить вам тренер.

Если вас в течении первого года будут ставить работать в паре или обучать туйшоу, то для этого свой мозг можете вообще закрыть — этому еще долго вообще не надо учиться. Ваша цель — выучить только комплекс.

Внешнему изучению комплекса вы должны посвятить 50% времени тренировок, в течении первого года. Если рьяно взяться за дело, то года на хорошее внешнее изучение комплекса вполне достаточно. Этим не надо заниматься 30 лет.

Но чему посвятить другие 50% времени тренировки в течении первого года?

А вот чему: оставшуюся часть времени, вы должны тренироваться изнутри. Ведь тайцзи — это внутренний стиль.

Вот план тренировок для начинающих.