Растяжка или расслабление, что более важно в тайцзицюань.

Когда то давно в 90 годах, в разгар перестройки, я прогуливался по московской улице Арбат.
Не знаю, как там сейчас, но раньше было весело и интересно. Играли музыканты, пели певцы, художники продавали свои картины…

Возле одного места стояла большая толпа и все с интересом смотрели на какого то человека.
Он показывал чудеса растяжки — садился в шпагат, по всякому скручивал ноги, прогибался…
В то время вся такая информация была в новинку и все смотрели и слушали открыв рты.

Этот человек утверждал, что самое главное в человеке гибкость. Приводил примеры в подтверждении своих слов. Например чем мы старше , тем менее гибки. Ребенок рождается гибким, а по мере старения человек деревенеет, а труп вообще деревянным становится…

Спустя многие годы, я понял, что этот человек с Арбата ошибался в своих выводах.

Многие люди путают растяжку с расслаблением. Сложилось мнение, что если человек хорошо растянут, значит он расслаблен.

Но растяжка и расслабление это разные вещи.

Хорошо растянутый человек может быть сильно напряжен. Я таких много встречал. Они похожи на Буратино. Такие же деревянные, но при этом ноги могут высоко задирать и в шпагат садятся…
Но несмотря на хорошую растяжку, такие люди часто неуклюжи, так как напряжены. Могут, например, бить ногой в голову, но при этом подскользнутся и бухнутся на пол…

Давайте рассмотрим вопрос, нужна ли какая то супер сильная растяжка в тайцзи.

Если вы хорошо растянуты, конечно это будет неким небольшим преимуществом при тренировке тайцзицюань, это позволит несколько быстрее понять расслабление.
Важность расслабления надо первоначально просто понять, если вы этого не поймете мозгом, то никакая растяжка вам не поможет.
Если вы не растянуты и вместо тренировки на расслабление и внимание тратите время на растяжку, то вы не занимаетесь тайцзи, а тренируете что то другое.

Растяжка это свойство вашего тела, ваших мышц. Расслабление это прежде всего определенное состояние вашего мозга, которое позволяет расслабится телу.
Тренируя растяжку, вы работаете с телом. Тренируя расслабление — вы работаете с мозгом.

Сейчас я вам дам такую информацию, которую, возможно, вы больше нигде не услышите: напряжение у человека начинается с плеч, а заканчивается в кончиках пальцев.

То есть расслабятся надо начинать с плеч. Их наиболее легко и вместе с тем очень важно расслабить.

Любой человек, который начинает изучать тайцзи по началу, это такой Фома-неверующий. Он все подвергает сомнению, так как многие идеи тайцзи противоречат всем тем постулатам, которые заложили в нас с детства.

Поэтому, когда удается расслабить плечи, тренирующийся начинает чувствовать через свое тело, правоту тайцзицюань. Когда человек сравнит свои плечи до расслабления и после расслабления, то он почувствует насколько плечи были напряжены и самое главное, насколько напряжено в теле все остальное.
В результате появляется стимул и направление дальнейшей тренировки.
Поэтому так важно начать с расслабления плеч.

У вас возник вопрос, почему напряжение заканчивается на кончиках пальцев?

Кончики пальцев самое трудное расслабить. Это конечная фаза тренировки расслабления.
Тренируя многие годы расслабление, вы расслабите ноги, живот, лицо, спину, шею… а пальцы все будут не расслабленны. Их очень трудно расслабить. Не знаю почему?
Возможно это связано с тем, что они узкие, а через них пытается пройти огромный поток энергии. И пропустить этот поток через пальцы или нет, полностью зависит от вашего мозга.

Мозг не хочет энергию пропускать через тело и особенно сквозь пальцы и дает команды на напряжение различных частей тела.
Вся тренировка расслабления заключается в том, чтобы добиться от мозга, оставить тело в покое, не заботится о нем, не переживать о нем…
И когда пальцы тоже расслабятся, то это будет означать, что вы свой мозг победили и он просто отключился и перестал воспринимать тело.

То есть для вас ваше тело пропадёт.
Это будет ощущаться так, что ваш мозг начнет воспринимать только движение энергии в ту или иную сторону, но конечности и тело не будет воспринимать.

При обычной тренировки растяжки с мозгом можно вообще не работать. Вы просто тянете свои мышцы и сухожилия и терпите боль.
Что такое боль при растяжке? Должна ли она быть?

Перед растяжкой надо хорошо разогреться и размяться, но боль при тренировке все равно будет, так она возникает не от того, что мышцы тянутся, а от того что в этом месте не проходит энергия.
Если вы каким то образом это место расслабите, то боли при растягивании не будет. Будет ощущение, что вы тянете какой то жгут, а он не поддается, так как сильный и толстый, но боли никакой не будет.

Это я вам совершенно точно говорю, проверено на себе.

Если вы реально расслабленны, то боли при растяжке не будет! Но при этом вам все так же надо тренировать растяжку и растягивать ваши тугие жгуты сухожилий. То есть, чтобы растянутся что с болью, что без боли, надо потратить одинаковое время. Расслабившись, вы не растянетесь автоматически.

Подведем итог всему сказанному.

Чтобы тренировать тайцзи — вы должны тренировать расслабление. Расслабление зависит от тренировки вашего внимания.

Если вы тренируете растяжку, силу, скорость, работу в паре, какие то приемы и комбинации движений — вы не занимаетесь тайцзи, вы попусту тратите свое время.

Это не значит, что все это не надо тренировать. Это значит, что все это имеет смысл тренировать, когда вы настолько углубились в тайцзи, что умете отключать свой мозг от восприятия тела.
Вот когда вы это сможете делать, то многие вещи, которые вы хотели когда то тренировать, начнут получаться сами собой. Когда вы будете очень хорошо расслаблены, то тогда и можно, если будет желание, тренировать растяжку, делать силовые упражнения, заниматься туйшоу и работать в парах.
Делать все это раньше расслабления это пустая трата времени и уход в сторону от правильного понимания тайцзицюань.

А вот упражнение на расслабление плеч и рук ЖМИ