Цигун, тайцзи, ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ИНВАЛИДОВ-КОЛЯСОЧНИКОВ

Мне написал человек, который ограничен в движениях и является инвалидом-колясочником. Он, видно изучал мои материалы и попытался делать разные упражнения не стоя, а сидя на коляске.

Меня эта тема заинтересовала, так как методики, по которым я тренируюсь, могут идеально подойти для людей, ограниченных в движениях.

Боевое искусство — это только узкая часть тайцзи. Тайцзицюань и цигун намного шире. Это системы всестороннего развития человека — развития его тела и развития его духа.

Существуют методики такого развития, даже если вы лежите, не только для сидячих людей. Главное, чтобы у человека было желание само совершенствоваться и развиваться.

В результате таких тренировок каждый может ощутить, что человек — это не только тело, но так же и энергия. Инвалид вы или не инвалид — прежде всего вы энергия. А энергия не может быть инвалидом… Такие понятия, только для нашего физического мира.

Сразу даю самое важное упражнение для начального уровня тренировок. Это упражнения на работу с вниманием и расслабление рук и плечей.

В нашем теле все напряжено и мы к этому так привыкли, что не замечаем нашего напряжения. Не замечаем, так как не с чем сравнить. Руки (за исключением пальцев) и плечи расслабить легче всего. Когда вы их,  хоть как то расслабите и сравните с остальными частями тела, то ужаснетесь, насколько у вас все тело напряжено. Не важно, что вы спортсмен, гимнаст или балерина, возможно вы даже занимаетесь йогой. Если вы не делаете специальные упражнения, не делаете их каждый день, то несмотря на тренированность и гибкость — вы все равно напряжены.Вот ссылка на начальное упражнение для расслабления: ЗДЕСЬ 

Инвалиды это упражнение могут делать сидя. Спина должна быть прямая, но при этом  все тело расслабленно. Поднимая и опуская руки — учитывайте наличие подлокотников у кресла. В видео ниже я показал, как руки обходят подлокотники кресла.

Мой кот, мне все время мешал, телефон отключался, поэтому вышло три видео.

Если у вас есть смарт часы, которые измеряют пульс, то измерьте и запомните  свой пульс перед началом тренировок. Потом измерьте  его, например через 6 месяцев тренировок — будет большая разница. Если все делали правильно — эффект будет больше, чем от фитнеса или бега, хотя вы делали все сидя.

 

=111

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *