Цигун, как добиться легкости тела и шага.

На Яндекс Дзен нравится мне один канал, называется Секреты старого Китая. Там даётся много разной информации из которой можно извлечь рациональные зерна.
Но к этой информации надо относится осторожно, нельзя все принимать как истину в последней инстанции.
Люди, которые ведут этот канал, часто пересказывают просто чужие слова, которые не отражают их практический опыт.
К примеру, заинтересовала меня на этом канале статья ,,Наработка лёгкости шага,,.
Легкость шага и тела в боевых искусствах очень нужная вещь.
Имея легкость шага, вы можете, например, делать очень быстрые и легкие перемещения. Это в бою очень важно.
Мой учитель часто повторял, что вы должны ощущать ноги так, как будто они ступают по облакам.
В статье на канале Секреты старого Китая, легкость тела понимается, как свойство самого тела быть легким. Приводятся, какие то цитаты из старых текстов, рисунки, которые это подтверждают.

Так же описаны старинные методики тренировок, как сделать тело легким.
Все эти методики направлены прежде всего на тренировку самого тела, чтобы усиливались мышцы, выносливость, надо,например, бегать в гору.

Дальнейшие методы, например хождение по краям корзины или хождение по бамбуковому шесту — это не тренировка легкости шага и тела, а скорее уже проверка ваших результатов.

Конечно если все таки упорно и долго тренировать такие трюки, то можно добиться за счет тела цирковых результатов — балансировать на шесте или ходить по корзине. Но это будет цирк, а не ушу.

При правильной внутренней тренировке, по корзине или шесту надо ходить сразу и без предварительных цирковых тренировок.

Методик тренировок ушу очень много. Среди них есть  правильные и не правильные. Если даже методика старинная, то это вовсе не означает автоматически, что она правильная.

Я, смею утверждать, что статья на канале Секреты Старого Китая несет совершенно неверную информацию в отношении тренировки легкости тела и шага.

Или ее как то по другому надо назвать — например методики тренировок бойца ушу, или секреты Китайского цирка… Но про легкость не упоминать.

Легкость тела достигается не путем тренировки тела, не путем многократных повторений одного и того же движения в определенных условиях а путем тренировки сознания.

Когда ваш мозг перестанет видеть тело, то оно автоматически станет очень легким.

Это достигается путем тренировки внимания и расслабления тела.
Конечно, неплохо если вы будете бегать в гору, приседать или еще какие физические упражнения делать.
Ваше тело будет становится сильным, тренированным и… как правило еще более напряженным.

С реальной легкость тела тут вообще ничего общего нет. При такой тренировки вы не почувствуете, закрыв глаза, что ваше тело стало настолько легким, что оно вот вот оторвется от земли.
Вы являетесь тем, кем вас видит ваш мозг. Если он увидит вас больным, то даже будучи абсолютно здоровым, вы станете больным.
Если мозг увидит ваше тело легким, то никак не изменив физических параметров, тело действительно станет легким и будет себя вести, как будто оно легкое.

Как же сделать, чтобы мозг видел тело легким?

Для этого точно не надо бегать с грузом по лестницам.
Это достигается путем длительной и постепенной тренировки.
Достаточно сначала делать  упражнение на поднятие и опускание рук. Здесь.
Делая все, как я описал, вы будете тренировать расслабление вашего тела и одновременно внимание.
Расслабление тела, так же как и легкость зависит  не от самого тела, а от того как это будет видеть мозг.

Слов я написал много, но на самом деле такая тренировка очень проста — каждый может это понять и освоить. Если все будете правильно делать, то буквально на первой же тренировке у вас возникнут необычные ощущения, которые по мере вашей тренированности будут углубляться.
Цель этой тренировки — научить вас долго и ненапряженно удерживать внимание на чем то одном, а так же расслабить руки, плечи и возможно ( если получится шею).

Когда вы хоть что то, хоть как то расслабите в своем теле, например руки, то у вас будет возможность увидеть, насколько все остальное ваше тело, по сравнению с руками закрепощено и напряжено.
В обычном состоянии, наше напряжение мы не можем ощутить, так как не с чем сравнивать.
Если все тело напряжено, то как понять, что есть расслабление?
Расслабление, хотя бы рук, дает нашему мозгу возможность для сравнения.
Эта не хитрая тренировка на поднятие и опускание рук, постепенно приведет вас к ощущению легкости тела.

Еще для тренировки легкости хорошо в столбе стоять. Здесь и  Здесь.
А для расслабления ног, по кругу ходить. Здесь и тут.

=46

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *